Тони Шварц и Джим Лоэр — Жизнь на полной мощности!

Почему книжка срезонировала

В моменты сильной загруженности на работе я стал задумываться о тайм-менеджменте. Ни на что не хватало времени. Всегда были какие-то дела. Я провел эксперимент: очистил почти весь график, отменил встречи, закрыл push-уведомления, выключил звук на телефоне. Времени стало больше, но дела не делались все равно. Почему? Потому-что не было энергии и мотивации. Тогда я стал еще сильнее налегать на здоровье: стал правильно питаться, отказался от алкоголя и курения, начал физкультурничать и главное ложиться раньше спать. В отношении цели стал четче формулировать, что я хочу и отметать все не нужное. Сужать фокус. В итоге дела стали понемногу двигаться. Стало менее стрессово.

Эта книжка примерно о том же. У нас нет недостатка времени, мы просто выдыхаемся из-за неправильного распределения нагрузок.

Цитата в тему:

Чтобы поддерживать мощный ритм своей жизни, мы должны научиться тратить и возобновлять энергию ритмично. Самая богатая, счастливая и продуктивная жизнь характеризуется способностью полностью посвящать себя решению стоящих перед нами задач, но при этом периодически полностью отключаться от них и восстанавливаться. Но большинство из нас проживает свою жизнь так, как будто бежит бесконечный марафон, загоняя себя далеко за пределы допустимого для здоровья напряжения.

Что у меня пока не получается, так это полностью отключаться дома от работы. Мысли роятся и вечером, и перед сном и в выходные. Попробовал Headspace, но пока без особых результатов. Буду копать дальше.

БМ в помощь

Также помню меня зацепил отрывок из видео Бизнес Молодости «Сверхспособности в своем деле».

Вот, что там говорил Дашкиев:

Предприниматель всегда ищет корреляцию с выхлопом, то есть с деньгами. Он все подчинил вопросу, что влияет на деньги, а что не влияет. И он понял, что его тело, это рано или поздно до всех доходит, что тело — это первая вещь, которая влияет на деньги. Тело дает нам состояние, тело дает энергию, тело дает те решения, которые мы принимаем, тело дает нам просто тупо продуктивное рабочее время, тело дает нам возможность входить в конфликт или не входить в конфликт, тело дает нам качество и количество принимаемых решений и тупо выполняемых действий, то есть это рано или поздно доходит до всех: «Взгляни на тело!». И поэтому мы начинаем заниматься спортом, начинаем подтягиваться, начинаем бегать, начинаем есть. То есть мы начинаем управлять энергией, потому что мы теперь понимаем, что ресурс нашего внимания и качества нашего внимания напрямую зависит от количества нашей энергии. От бензобака. И плохо если бензобак уже на нуле. Вам 20 лет, или 25, или 30, а уже все, уже ноль. То есть максимум, на что хватает — это сделать одну вещь. И поэтому навык собирать энергию, накапливать энергию, управлять собственной энергией – это наднавык. От него зависит всё остальное. От него зависят многие другие навыки.

Понравившийся отрывок про теннисиста Лендла

Иван Лендл был далеко не самым физически одаренным игроком своего времени. Но в течение целых пяти лет он продержался на первом месте в мировой классификации. И добиться такого результата ему помогли разработанные им процедуры. Конечно, никого не удивишь тем, что он долгими часами тренировался на корте, и даже тем, что он точно выбирал время для этих тренировок. Его отличало то, что такие процедуры у него были разработаны для всех аспектов жизни. Он разработал строгий распорядок занятий за пределами корта, которые включали занятие спринтерским бегом и бегом на средние дистанции, длительные поездки на велосипеде и силовые тренировки. Он регулярно занимался у балетного станка, чтобы развивать баланс и чувство ритма. Он разработал для себя диету с низким содержанием жиров и высоким – сложных углеводов и питался строго по расписанию.

Лендл также разработал систему ежедневных упражнений для улучшения концентрации внимания и регулярно придумывал новые, чтобы они давали дополнительную нагрузку. Во время турниров он давал своим друзьям и родным четкие инструкции, чтобы они не отвлекали его по тем вопросам, которые не касались его главной миссии. Что бы он ни делал, он делал это либо на полной мощности, либо на нулевой. Он скрупулезно расписывал время для релаксации и восстановления, которые включали в себя любительский гольф, послеполуденный сон и регулярный массаж. На корте он полагался на другой набор ритуалов, для того чтобы быть сконцентрированным и сфокусированным – он «просчитывал» в уме ход розыгрышей и следовал определенному порядку действий, подходя к линии подачи. Его постоянный соперник Джон Макинрой позже заметил: «Я очень не любил его, но должен отдать ему дань уважения. Иван не был самым талантливым игроком, но его целеустремленность – физическая и умственная – была непревзойденной. У него буквально все было отрепетировано».

Лендл смог инстинктивно понять силу положительных ритуалов – точных, сознательно принятых форм поведения, которые были доведены до автоматизма и питались глубоким чувством целесообразности.

книги